依恋破裂：失去理智

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失去依恋的威胁，也就是所谓的“依恋破裂”（attachment breach ), 是我们关系中的裂痕。无论你属于哪种依恋图式，依恋破裂都常常会引 起强烈的情感冲突。对鲍勃而言，朱迪斯的消极逃避就是一种依恋破裂 的情况。而对朱迪斯来说，这种情况出现在鲍勃没有给她足够关注的时 候。在每一种_况下，依恋破裂都会让我们陷人不安，我们称之为“劫 持杏仁核”现象。你大脑中的杏仁核“劫持” 了你的思维方式，并触发 了默认的行为一你的早期依恋经历被编码进人矩阵中的行为。你失去 了理智，前额皮质失去了控制，丧失了淸楚推理的能力。你可能会回 避、拼命想引起对方注意、假化、逃离或是以其他方式崩溃。
虽然杏仁核有着很重要的作用，但这种一触即发的区域可能会在这 种快速反应中变得反常、不靠谱。我们思考问题的角度会变得不理性- 甚至在前额叶和新皮质感知到威胁之前，大脑边缘系统中的杏仁核就会 做出反应。杏仁核会分泌大蛩的肾上腺素和皮质醇，向身体发出对抗、 逃跑或呆滞的信号。这种释放到大脑中的化学物质会削弱我们的工作记 忆，导致我们无法进行复杂的思考。我们脑内的边缘系统不希望我们花 时间去思考，只想让我们对抗、逃跑或呆滞！这种生存机制让我们在理 性大脑有时间思考之前，就对事情做出反应。我们的依恋破裂现象也常 常会以这种方式触发对方的。当鲍勃忽视朱迪斯的时候，她感到受伤， 想要消极逃避，而她的这种行为会让鲍勃暴跳如雷。

在遇到这些情况时，请退后一步，对自己说：“哇，我怎么 了？我是被什么（生气、暴怒、惊慌、呆滞、麻木、沉默或激动） 触发了？啊，就是这样，我被杏仁核‘劫持’ 了。”如果你能有

这种自我意识，学会如何在这些情况中做出不同的反应，你就可以 揭露自己的问题，最终能把自己从这种反应循环中解放出来。你 将可以选择一种新的、更好的行为方式。请不要怀疑自己的能力。 其实，三年级小学生就已经能识别出这种"劫持"并避免冲突了。