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标题: 握好积极这把钥匙,远离抑郁 [打印本页]

作者: admin 时间: 2017-12-8 20:07
标题: 握好积极这把钥匙,远离抑郁
抑郁是一种很常见的现象,几乎所有人都体验过沮丧、忧郁的心情,它是
种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验。
抑郁一般表现为情绪低落、沉默寡言、莫名发脾气、喜欢独来独往、悲
观,同时也伴有失眠、没有食欲、乏力、心慌等症状,严重的还会有自杀倾
向,并做出一些极端行为。
很多时候,让我们感到抑郁的,并不是那些不好的事情,而是我们对待事
情的态度。当我们以一种消极心态去面对遇到的事情,就会情绪低落、抑郁。
其实,只要把握好积极这把钥匙,就能远离抑郁,重新恢复平静
13岁的李琼已经是北京某学校高中一年级的学生了,她从小天资聪颖,连
续跳了几级,是老师、同学眼中的“小神童”。父母也以她为骄傲,早早就计
划着让她出国留学。
可是,一件小事发生之后,一切似乎开始有了变化。为了高一上学期期末
考试,李琼尽全力作好了准备,但考试前夕,她患了重感冒,连续发了几天高
烧,声音嘶哑,浑身难受
父母关切地劝道:“这次别考了吧!
李琼一贯好强,自从她听说了女孩子在小学、初中成绩优秀,到高中就会
大滑坡的论调后,就暗下决心:“我绝不会这样。”高烧稍一退,她就拖着病
体上了考场,最后考了全班第15名。成绩并不坏,但是她最擅长的英语只考了
60分,想起曾经自己获得英语演讲比赛第一名的辉煌,她的心里十分失落,整
天也没什么精神,连平时喜欢的书法都失去了兴趣。
之后,她每天在课堂上也不像之前那么积极了,她的好朋友看到这种状
况,赶紧跑来陪她。她们一起去逛街、游玩,还时常逗她开心。一段时间后
她的状况开始好转,又变回了之前那个开朗的小神童。
李琼正是因为在朋友的陪伴下,有了积极的态度,才摆脱了抑郁的束缚。
抑郁的情绪在现代生活中是十分很普遍的,那么怎样才能走出抑郁呢?
1正视自己的失败
每个人都有失败或者挫折的经历,它们只是人生的必然经历。一时的失
败并不意味着永远的失败,成功者所以成功,并不是他们没有遇到过挫折、失
败,而是他们有对待挫折、失败的正确态度。我们可以从失败的经历中总结出
宝贵的经验,为以后的成功作准备
2换一种方式思维
打败抑郁最好的方式,就是换一种思维方式。尽管可能还有那么多令人
厌烦的事情要面对,但是我们可以把自己的注意力转移到一些积极的活动中
去。如果我们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中,那么只会加重自己的痛
苦。如果投身积极的活动,就能转换心情,换一种思维方式看世界,发现生
活的别样精彩
3听音乐、解抑郁
音乐能直接进入潜意识领域,所以它是驱除心理疾病的最佳医疗有效手

段。有关研究结果表明,音乐的旋律、节奏和音色通过大脑的感应,可以引发
情绪反应,松弛神经,从而对心理状态产生影响
当你感到孤独无助,得不到别人的理解,得不到别人认同,对任何事
物均提不起兴趣时,不妨听听音乐,放松身心,享受音乐的美
心灵驿站
天有不测风云,人有旦夕祸福。人生的路上总是少不了不良情绪的出现,
任何人都曾有过失败、发生一些不愉快事情的经历,我们的情绪也会受到一定
的影响。这时,你一定要好好调节自己的情绪,把握好积极这把钥匙,打开心
中抑郁的枷锁。

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